ウイルスを寄せつけないように免疫力を高めましょう
家庭でできる予防のポイント(運動・食事など)
新型コロナウイルスの感染予防のため出歩くことが減少していますが、外出しないことによる運動不足や、生活習慣病の悪化、精神面の悪化などの影響が心配されます。
ウイルスから身を守る免疫力を高めるためには、「運動」が有効であるとの情報提供が筑波大学久野研究室からありました。
人混みを避けてのウォーキングや家庭での筋トレなど「運動」を生活の中に取り入れ、免疫力を高めましょう。
詳しくは「関連書類ダウンロード」からチラシをダウンロードしてご覧ください。
また、Smart Wellness City首長研究会ホームページでは、チラシで紹介している筋トレの動画が紹介されていますので、ご利用ください。
運動動画のご紹介
現在、YouTube上に筑波大学久野研究室監修による「コロナウィルスによる外出自粛によって引き起こされる健康二次被害を予防するための動画」が公開されています。動画を活用し、自分でできる健康づくりに取り組みましょう。
また、「白河市健康ポイント事業」では歩くことや市内健康スポットでの体組成の測定、健康診査の受診などにポイントがつきます。貯まったポイントはQUOカードや楽天ポイント等と交換できますので、日々の健康づくり活動への取り組みのご褒美に健康ポイント事業を活用しましょう。
【運動でコロナ予防】効果的に免疫力アップトレーニング(全8回)
- コロナ終焉した時に健康でいられる秘けつをお教えします
- 親子で一緒に楽しく運動すると免疫力がよりUP!
- 自宅での勤務は、肥満などの疾病リスクを高めます
- 運動不足による二次健康被害の怖さを最新情報とともに解説いたします
- テレワーク時に有効なウォーキング&ランジ体操をご紹介します
- 外出自粛による運動不足が心と体に与える影響とは?ご夫婦にインタビューしました
- 中高年の方にもオススメ!自宅で手軽にできる「ながら体操」をご紹介いたします
- 笑顔で歩けば免疫力アップ!人混みを避けて、楽しく効果的なウォーキングをご紹介します
【コロナに負けるな】ルールを守って歩こう走ろう(全4回)
- 感染予防しながらの運動の仕方基本編 ~最新の研究結果から知るだけで安全に運動ができ、免疫力を向上させ、2次健康被害を防げます~
- 安全に外で歩く方法とルール編 ~健康にプラスかつ飛沫の影響を減じる歩き方とルールです~
- 安全に外でランニングする方法とルール編 ~初級者から上級者まで安心して行えます!これを守って気持ちの良い汗をかきましょう~
- 応援メッセージ編 ~オリンピアなど皆さんからの「ルールを守って歩こう走ろう」エールです。運動したくなるの間違いなしです!~
ふくしま建民アプリでも運動動画の紹介があります
「ふくしま健民アプリ」は、福島県が配信している無料アプリです。こちらからも運動動画や健康づくり情報などが紹介されていますので、ぜひご活用ください。
関連ファイルダウンロード
- コロナウイルス予防は手洗い、睡眠・食事、運動、そして笑顔PDF形式/2.27MB
- 複数人でウォーキングやジョギングを行う時の注意PDF形式/363.37KB
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問い合わせ先
このページに関するお問い合わせは健康増進課 成人健康係です。
〒961-0054 福島県白河市北中川原313(中央保健センター内)
電話番号:0248-27-2114 ファックス番号:0248-24-5525
メールでのお問い合わせはこちら- 2022年2月4日
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